基本信息

中文名
白癜风运动与护理
定义
正确运动方式与生活、个人护理
意义所在
提升体质,促进白癜风康复

白癜风

白癜风是一种常见的后天性限局性或泛发性皮肤色素脱失病。由于皮肤的黑素细胞功能消失引起,但机制还不清楚。全身各部位可发生,常见于指背、腕、前臂、颜面、颈项及生殖器周围等。女性外阴部亦可发生,青年妇女居多。

发病诱因

白癜风的发病诱因比较复杂,包括自身免疫学说、黑色素细胞自身破坏学说、神经化学学说、遗传因素、微量元素变化及精神因素、微循环障碍、饮食、情绪、烟酒、药物刺激、机械性的刺激、手术、外伤等多种诱因的作用所致。

白癜风运动

白癜风患者锻炼的方法很多,可因人而异,注入跑步、练太极拳、舞剑、爬山、游泳、打球、做操等。锻炼要求结合白癜风所在部位进行锻炼,如白癜风在上半身,可结合篮球、排球、仰卧起坐、乒乓球、甩手(手指部位白斑不结合乒乓球、羽毛球);白癜风在下肢可结合跑步、跳绳等。体育锻炼应逐步加大运动量和运动时间,而消耗能量太大也就是太剧烈的运动应少做.

运动要有正确方法,否者有弊无利。

慢跑:慢跑可以出尽骨的血运和营养代谢,有效地防治骨质疏松的发生;可使人体大量出汗,汗水可使体内的致癌物质及时排出体外,减少患癌的可能性;也能提高中枢神经的兴奋性,调节大脑皮质与内脏功能的协调性,有利于延缓机体的衰老过程。

慢跑的方法:慢速放松跑、反复跑、变速跑、原地跑、定时跑。

慢跑注意事项:慢跑对人体的体力和耐力负荷比较大、慢跑时心率应控制在每分钟11-120次、慢跑不要在浓雾中进行、慢跑要采用鼻吸口呼方法、跑步要注意防寒保暖。

甩手的方法:

(1)站立姿势:双腿站直,全身继肉尽量放松,两肩两臂自然下垂,双脚分开玉肩同宽,双肩沉松,掌心向内,眼平视前方。

(2)摆臂动作:按上述姿势站直,全身松静1~2分钟后,双臂开始前摆(勿向上甩),以拇指不超过挤部为度(即与身体成45°),返回来,以小指外缘不超过臂部为限。如此来回摆动。除了运动,还要注意休息,休息能解除疲劳,恢复体力。保证充足的睡眠、限制体力劳动以及各种放松的训练等。观看问题节目也是较好的休息方式。因此,白癜风患者应根据病情和身心状况,“动”、“静”结合,合理运动和休息,增强机体抗病能力,促进病体康复。

白癜风护理—心理

心理护理是研究护理实践中的心理学问题.在心理护理过程中,护士以科学的理论为指导,以良好的人际关系为基础与病人交往,从而影响和改变病人的不良心理状态和行为,促使病人康复,发挥医疗护理的最佳作用。

心理护理方法:

1、行为转移。把情绪化为行动的力量,即把低落的情绪转变为从事科学,文化,学习,工作,艺术包括习字,画画,体育的力量。

2、注意转移。把注意力从消极情绪上转移到其他方面去,协调的工作,幽默的语言,恰如其分的玩笑,与同事相处十分融洽的环境等。

3、释放法。让患者把有意见的,不公平的令人义愤的事情坦率地说出来,以消不快之气或者面对沙包或人头偶像猛击几拳,从而达到松弛神经功能的目的。

4、意识调节。人的意识能够调节情绪的发生和强度,一般来说白癜风患者若能清楚意识到引起自己情绪波动的根源,就能更有效地调节自己的情绪。

5、自我控制。开展太极拳类体育活动,用自我调控法控制情绪,用心理过程来影响生理过程,从而达到松弛入静的效果,以此解除紧张和焦虑等不良情绪。

6、语言调节。语言是影响人的情绪体验与表现强有力的工具,通过语言可以引起或抑制情绪反应,白癜风并不是不治之症,是可以治疗的病。用积极的语言,来控制与调节情绪。

白癜风护理—饮食

1、养成科学的饮食习惯

白癜风患者在治疗过程中药养成科学的饮食习惯,除了积极配合医生治疗外,还有加强个人的日常护理,养成科学合理的饮食习惯,这对于白癜风的治疗有很好的帮助作用。忌口是关键,白癜风患者要注意忌食对治疗不利的食物。

2、避免刺激性食物

避免刺激性食物是白癜风患者主要注意的事情,由于刺激性的食物会不利于皮肤的代谢,很难让治疗取得很好的疗效。患者在进行饮食的调理时,需要科学的做好食物的忌口调理,避免大量的食用那些高热量的食物。只要能够充分做好调理,相信患者朋友的白斑也就可以持续的保持稳定。

3、补充微量元素

白癜风患者应补充人体所需的一些微量元素。微量元素的缺乏也是导致白癜风发病的一个重要因素。因此,白癜风患者应多吃一些富含铜、铁、锌等微量元素的食物,增强体内酪氨酸酶的活性,有效地加快皮肤黑色素的合成。

出版源

《医学美学美容旬刊》 , 2014 (11) :536-537